Vajon hogyan lehet elérni azt, hogy a nyár végeztével ne kiégetten, fásultan, hanem a motivációnk megújulásával és feltöltődve tudjuk folytatni a munkánkat?
A nyár jó időszak arra, hogy az inspirációdat megújítsd, helyreállítsd azt, ami a sok rohanásban félrecsúszott vagy elfelejtődött. A pihenés ugyanis nem egyenlő a lustasággal vagy a tétlenséggel. Ha aktívan töltjük szabadidőnket, akkor az a képességeink és készségeink mozgósításával jár, ami jótékony hatással van a személyiségünkre és a közérzetünkre is. Senkit nem arra buzdítok, hogy zsúfolja tele a nyarát, mert ez szinte biztos hogy nem pihentető, de arra igen, hogy aktív részese legyen a tevékenységeinek, amit végez és élvezettel végezze azokat.
Mi az, amire érdemes odafigyelned a nyár során? Szeretnék most ehhez néhány tippet adni, ami segíthet:
Menj ki a szabadba!
A természetközeliség rendkívüli módon ki tudja kapcsolni az embert, ráadásul ehhez nem kell jelentős anyagi forrást sem megmozgatni. Gyönyörű turista- és bicikliutak állnak rendelkezésre Magyarországon, szebbnél szebb tájakat járhat be az ember. A mozgás és az, hogy a természetben távol kerülhetsz a városok zajától igazán különleges módon fel tudja tölteni az embert.
Újítsd meg a belső forrásaidat!
Az, hogy ki milyen tevékenység közben tud megújulni, nagyon eltérő lehet. A nyár jó alkalom lehet arra, hogy végiggondold, hogy mi jelenti számodra az igazi motivációt és mik azok az értékek, amik az életedet és a munkádat is meghatározzák. Vedd számba, hogy számodra mit jelentenek ezek az értékek és a munkád, tevékenységed mennyire áll ezekkel kapcsolatban! Ezzel választ kaphatsz arra, hogy jó úton haladsz-e, olyan célok felé, amik valóban a te céljaid. Ha ezt tudatosítod, akkor könnyebben tudsz továbbmenni vagy akár változtatni is.
Az életünkre más emberek is ösztönzően hatnak. Most szánhatsz időt arra hogy, odafigyelj a barátaidra, megújítsd a kapcsolataidat vagy akár újakat is szerezz. Amikor másokkal vagy, próbálj meg nem önmagadra, hanem elsősorban a másikra figyelni. Meg fogsz lepődni, hogy mennyire másképp hat rád egy ilyen helyzet.
Gyűjtsd az inspirációkat!
Ezt megteheted kulturális élményeken, emberekkel való kapcsolaton vagy utazásokon keresztül. Gondold végig, hogy mi hat rád inspirálólag és ezt semmiképp se hagyd ki a nyári programjaidból! Fontos, hogy a szánj időt a spirituális megújulásra is, hiszen az igazi forrásunk belülről fakad.
Légy hálás!
Gondold végig minden nap végén, hogy mi az, aminek örülni tudtál, ami jó volt, amiért hálás vagy, hogy így alakult. A legújabb kutatások szerint a hálás emberek sokkal boldogabbak. Lehet, hogy ezek nagyon egyszerű dolgok, például egy jó kávé a teraszon vagy egy jó beszélgetés a barátoddal. Sajnos hajlamosak vagyunk arra, hogy levegyük a szemünket a jóról a napi teendők tengerében, de így meg tudod erősíteni magadban ezeket az élményeket és ezáltal a pozitív életérzést.
Utazz el legalább néhány napra!
A környezetváltozás a megújulásban nagyon sokat számít. Távol az otthontól a problémák is távolabb kerülnek, az új helyszín rengetek impulzust jelenthet a számodra, ami szintén megújít és feltölt. Mindenképp menj el valahova, mindegy hogy sátorral vagy alacsony költségvetésből, de tölts néhány napot távol a megszokott környezetedtől.
Lassíts!
A nyár alkalmas lehet arra hogy megállítsd a túlpörgést és elkezd a dolgaidat másképp végezni. Adj időt magadnak, végezd sokkal lassabban a feladataidat, élvezz ki minden pillanatot, ha főzöl teljes szívből főzz, ha olvasol merülj el teljesen benne és próbálj meg ne azon gondolkodni, hogy mi a következő előtted álló feladat. Most nem kell kapkodni,végezheted lassabban is a tevékenységeidet.
Offline!
Legalább néhány napra szakadj el az elektromos kütyüktől, ne nézd meg az e-mail-jeidet vagy a Facebook oldaladat és kapcsold ki a televíziót. Meglátod, hogy ez mennyire üdítően fog rád hatni.
Végezetül álljon itt egy nem szokványos nyári programajánló is:
- Menj el legalább egyszer színházba, moziba vagy koncertre!
- Kirándulj egyet a barátaiddal!
- Hívd el a barátaidat egy estére és beszélgessetek, főzzetek együtt, vegyetek elő egy társasjátékot és játsszatok!
- Sétálj egyet egyedül az esőben vagy eső után a friss levegőn!
- Feküdj le a kertbe vagy ülj ki a teraszodra, vagy egy parkba – és nézd a felhőket, hallgasd a madarakat, figyeld a természetet!
- Írj kézzel naplót arról, hogy mi történt veled és milyen gondolatok foglalkoztattak aznap!
- Tölts pár napot távol az otthonodtól!
- Vedd elő a régi fényképeket, felvételeket és meríts erőt a régi emlékeidből!
- Látogasd meg azokat a szeretteidet, akiket már régen láttál és nagyon várnak!
- Sportolj, moccanj, olyan sportot válassz amit igazán tudsz élvezni legyen az gyaloglás, futás, úszás, tollaslabdázás, biciklizés vagy bármi más!
- Olvass el néhány izgalmas könyvet, olyat, ami igazán kikapcsol!
- Vállalj be bátran néhány programot hirtelen indíttatásból, előre nem tervezve!
És végül tölts sok-sok időt a szeretteiddel játszva és nevetve!
Pozsgai Anita
coach, szupervizor
A fenti cikk megjelent a moderniskola.hu-n is
